プログラム紹介

マシンジムプログラム

 

 

レッスン名 時間 強度 レッスン内容
サーキット
トレーニング
30分 ★★★★★ 油圧マシーン8種類とステップを組み合わせた
ダイエットプログラムです。
ビューティーコア 30分 ★★★ コアを意識しながら行う自重トレーニングで
Let’s ビューティー!!
ミュージック
ザステップ
30分 ★★★ ノリノリの音楽に合わせてステップを
楽しみましょう♪

プールプログラム

 

レッスン名 時間 強度 レッスン内容
アクアリズム 30分 ★★★ 水中で行うエアロビクス初級です。
リズムに合わせてSTEP!!
肩こり・腰痛
アクア体操
45分~60分 ★★★ 肩こり・腰痛予防体操を
音楽に合わせて行います。
アクア
ウォーキング
45分~60分 ★★★ 水中ウォーキングの応用です。
基礎が身に付いたら強度を上げましょう。
アクアシェイプ 30分 ★★★★★ 水中で行うエアロビクスです。
音楽に合わせてLet’sシェイプ!!

…有酸素運動 …筋力トレーニング …その他